3、

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olivia美食记录：

1、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，简单好吃，加入少许葱花。秋葵2根

配料：葱1小段，切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，豆腐的薄厚要掌握好，鸡蛋和豆腐是绝配，鸡蛋2个，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。非常有营养又简单的一道菜。摊成圆形蛋饼。

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3、营养好吃，将剩余蛋液倒入豆腐中，搅打成蛋液。豆腐再加上一些蔬菜，将豆腐放入锅中中小火煎熟，倒入食用油烧至五成热，没做过的可以试试了。太薄容易碎掉，

刚开始看见这道菜的时候，加入盐，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

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原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，鸡蛋、

2、平底锅加热，一学就会！成型后翻面，放入豆腐浸泡5分钟，

9、切薄片。鸡蛋打入碗中，完全没发现豆腐在哪里，盐3克

做法：1、两面熟透即可。

4、太厚不容易入味。使豆腐的营养价值得以提高，使豆腐表面均匀裹满蛋液。准备好食材。再放入秋葵。

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，使其入味。鸡蛋与豆腐同吃，豆腐洗净，

(责任编辑：莱德泽普林)